Las comparaciones son odiosas

En este episodio, profundizaremos en un tema que nos afecta a todos a diario: la comparación.  Quien no hace scrolling en su red social favorita y tiende a identificar aquello que no tiene y suspira por hacerlo posible en su vida. Pero, ¿es la comparación una fuente de crecimiento personal o por lo contrario juega un papel negativo?

Discutiremos cómo la comparación pese a ser una emoción autodestructiva, también puede aportarnos aprendizajes transformadores. Compartiremos como la comparación ha tenido un rol en nuestra vida y como incluso a veces se ha convertido en una fuente de estrés o dificultad.

Destacaremos la importancia de convertir la comparación en gratitud y como puede ser un motor que nos empuje a la mejor versión de uno mismo, en lugar de una trampa hacía la envidia y la autoexigencia excesiva. Así que siéntate, relájate y únete a nosotros hoy en Falling UpWords para esta enriquecedora discusión sobre la comparación.

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Hola y bienvenidos un día más al Folling Awards podcast. Yo soy Borja. Y yo soy Paula. Y somos vuestros anfitriones en el día de hoy. Muchísimas, muchísimas gracias por estar aquí con nosotros y muchísimas gracias por trabajar en ti. Hoy vamos a hablaros de la comparación. ¿Es una fuente de crecimiento personal o un impedimento? Comparad es algo que hacemos casi mecánicamente en nuestra vida cotidiana. Desde el momento en el que nacemos se nos pesa, se nos mide y a partir de ahí cada semana el pediatra nos va midiendo el percentil. Cómo comparas en peso y altura frente al resto de bebés. O de otra forma, cómo comparamos frente a los demás. En la vida adulta, la comparación es diaria. Desde que estamos incluso en el colegio o la universidad, en el que siempre tendemos a comparar las notas, hemos sido mejores, peores, en el ámbito familiar cuando hablamos con nuestra familia, esa típica canción del bol de los recuerdos, ¿no? Aquel tiempo pasado fue mejor. Siempre comparamos cómo ha cambiado todo. Y el ámbito personal, pues tampoco es una excepción. Hoy en día abres una red social Y ves a cientos de personas de vacaciones en playas paradisíacas, gente que en tres meses ha alcanzado un gran estado físico, por supuesto, sin hacer nada de dieta, o amigos que se llaman a Miami durante un mes para celebrar su cumpleaños o despedida de soltero, porque no tendremos esos amigos, ¿verdad, Paola? Entonces, ¿Es bueno compararnos? ¿La comparación es una fuente de motivación y crecimiento o nos empuja hacia la infelicidad? Como en todo, la respuesta relativa. Pero al menos en mi opinión creo que compararse no vale la pena. Personalmente, admito que que la comparación ha sido uno de mis grandes defectos, y quizás incluso el detonante de algunos de los momentos más difíciles de mi vida adulta. Reconozco que soy una persona competitiva y bastante determinada. Por eso, en casi todo lo que hago intento siempre mejorar, y a menudo me comparo con aquellos que tienen más éxito, siempre con la intención de evaluar qué han hecho mejor que yo y aplicarlo a mi vida. Sin embargo, esta actitud siempre me ha llevado al mismo lugar, sentir que no valgo lo suficiente al no haber logrado lo que otros han conseguido, y experimentar un estrés que a veces puede llevarme a tomar decisiones impulsivas. Con el tiempo, y gracias a la ayuda de mi familia y de Pau, he logrado mejorar significativamente. No quiero decir que lo hayas superado por completo, porque somos humanos y hay momentos en los que volvemos a caer en viejos hábitos, pero en general he He logrado evitar que me pase con frecuencia, y admito que la sensación de tranquilidad y bienestar es infinitamente mejor. No quiero decir con esto que no haya que compararse de vez en cuando, ¿no? Y de hecho, es algo que no podemos evitar. Sin embargo, creo que hay que trasladar esta energía de la comparación en algo positivo. Y para mí eso es la sensación de gratitud, es decir, valorar aquello que tengo y valorar todo lo que he logrado. He comprendido que compararse no aporta nada, ya que disponemos de información muy limitada y, generalmente, solo vemos lo que los demás quieren que veamos. Esto no significa que las personas tiendan a mostrar lo que no son, sino que solemos ver solo el resultado, la parte bonita, de un proceso que probablemente ha sido duro y ha requerido vivir de situaciones muy complejas. Hoy en día intento celebrar el éxito de los demás y no caer en la envidia o en la comparativa. De hecho, cuando me comparo con alguien intento que sea conmigo mismo en el pasado, y cuando pienso en compararme con alguien mejor, como sugería Matthew McConaughew en su discurso a los Oscar intento hacerlo pensando en el yo de dentro de diez años. Me enfoco en que, al igual que me considero y siento una mejor persona y más completa de lo que era hace diez años, En el futuro lograré repetir esta evolución. Por ello, se trata de una referencia lo suficientemente lejana como para empujarme a trabajar duro para conseguirlo, pero lo suficientemente cercana, y tan cercana, porque estoy hablando de mí mismo, como para sentirme como para sentirlo alcanzable. Para concluir esta reflexión personal y aportaros algo de valor, no tanto de chapa personal sobre mi pasado, intentaré resumir algunos aprendizajes que pueden surgir de la tendencia a compararnos. Cuando sientas un impulso a compararte, considera los siguientes puntos. El uno, siempre habrá alguien mejor. Esta idea parece sencilla, pero a veces es difícil de asimilar. Solo puede haber una persona que sea la mejor en algo, y es probable que esa persona también crea que hay alguien mejor. La La vida no es un juego de suma cero. Si hay algo que es importante para ti y en lo que eres bueno, pero encuentras a alguien mejor, celébralo. Inspírate en esa persona para llegar más lejos. Recuerda que si alguien es mejor no significa que tú seas débil, sino que ambos sois fuertes. La segunda es que si ti y alguien tiene éxito, probablemente has fallado más veces que tú. La suerte juega un papel determinante en la vida, especialmente en la salud, pero las personas que logran sus objetivos suelen mostrar determinación y una capacidad para recuperarse de situaciones adversas. Aprecia el trabajo que hay detrás de los resultados entiende que si persigues un objetivo y fallas, estás más cerca de tener éxito en el futuro. Y la tercera y última es que la envidia es tiempo perdido. Aunque parezca impactante o puede sonar muy negativo, es importante recordar que la envidia es una emoción autodestructiva. Solo nos afecta a nosotros mismos y puede generar baja autoestima, ansiedad o estrés. Nos aleja de ser nuestra mejor versión. Trata de transformar esa envidia en energía que te ayuda a identificar lo que ha desencadenado esa emoción. Si se trata de la llamada envidia sana o la aspiración de ser como la persona que te ha generado envidia, evalúa cómo puedes trabajar para lograr convertirte en tu mejor versión de esa persona. Guau. A mí me parece muy interesante tu enfoque sobre la comparación, más que nada porque es algo superpersonal, que también Es muy valiente que lo cuentes. Y y la verdad es que para mí la comparación no no ha sido como un área de con mi vida porque siento que no no caigo mucho en la comparación, no he caído mucho en la comparación en mi vida, pero diría que mi problema precisamente es como lo contrario, Lo que tú decías de enfocarse en en compararte con tu yo del pasado o tu yo del futuro. Y Y creo que a veces la autoexigencia para mí es demasiado, ¿no? Y esa comparación conmigo misma. Y es la prueba de cómo hay cosas buenas que llevadas al extremo, pues acaban por ser muy malas. Y y dicho esto, Mi reflexión, volveré a este punto anteriormente, pero mi reflexión es que creo que la comparación te lleva a ser muy infeliz. Y quiero matizar algunas de las cosas que comentabas en la introducción. Decías que la en la comparación disponemos de información muy limitada y solo vemos lo que la gente quiere que veamos de ellos. O sea, creo que esto es cierto, pero creo que es mucho más preciso y mucho más así en redes sociales. Porque Creo que en redes sociales es como mucho más sencillo ocultar lo que lo malo o lo que no quieres que vea la gente. Pero creo que la vida real cuando hablamos de nuestro torno de nuestro círculo es mucho más difícil de ocultar, y y creo que hay algo como mucho más instintivo en cómo nos comportamos con la comparación. Y es que siempre creo que nos fijamos en aquello que no tenemos o aquello que no somos O aquello que admiramos. Bueno, pero eso también aplica un poco a la red social, ¿no? Yo creo que en general esa comparativa siempre va enfocada en qué es eso que veo en otras personas que a mí me gustaría tener. La realidad es que sí que es cierto que el entorno más cercano Siempre te provee mucha más información, tenemos más conexiones hacia esas personas, sí que es cierto que La relación es más profunda, esto te da también información adicional, pero pienso que es algo que repetimos, da igual el ámbito. Sí, o sea, yo no creo que en un ámbito ocurra más que en otro. De hecho, creo que ocurre casi más en redes sociales que en la vida personal. Pero lo que yo quería decir es que no es que nos fijemos en Eso, porque solo nos muestren lo bueno. O sea, creo que nos fijamos en eso porque es, normalmente, eso es algo de lo que nosotros carecemos. O Atendemos a fijarnos en eso que no tenemos, ya sea un rasgo de nuestra personalidad, algo material o algo inmaterial. Entonces, creo que ahí está la clave. O sea, no nos estamos fijando en aquello que no tiene esa persona, pero que tú sí tienes a lo mejor, ¿sabes? El foco está puesto desde el inconformismo por naturaleza del ser humano. Siempre está en aquello que nos que nos falta, en aquello que no tenemos, Y erradica el problema. O sea, no somos conscientes de que nadie tiene una vida perfecta, o sea, todos tenemos y a todos nos falta. Y lo importante aquí es poner valor en lo que realmente sea importante para nosotros. También es cierto, y esto yo creo que lo hemos tratado en algún otro capítulo, Es que al final vivimos en una sociedad basada estrictamente en el marketing. Sí. Y el marketing no deja de ser el lado más bonito de todo lo que vivimos. Nosotros cinéfilos pensamos al final en cómo se presentan las películas y siempre es como una superfiesta en la que los actores, las actrices, van superguapas y van por ahí mostrando como lo mejor de esa vida, cuando en realidad, pues, no sé, o sea, hay infinitos ejemplos de actores y actrices que hablan de lo duro que es esa vida, de los momentos de bajón, de la parte negativa de la fama, ¿no? Es decir, cuando estás en un sitio protegido, en unos caro, al final en un un lugar cerrado, pues no se siente eso, pero en el día a día debe ser algo completamente agobiante. Y al final las redes sociales Es un poco como el marketing infinito, ¿no? Encima la construcción que las redes sociales tienen que te permiten como hacer scrolling,¿no? Bajar y ver contenido de más y más personas, cuanto más ves un tipo de contenido, más te lo repite, es como que identifica el algoritmo esa carencia que tenemos. Precisamente como ese aspecto que estamos intentando mejorar, esa esa cosa que nos falta que tú antes comentabas, y lo maximiza hasta el infinito. Sí, a lo mejor tú estás buscando temas de ejercicios o de dietas, y de repente, claro, porque el algoritmo Detecta que es tu interés, no para de salirte eso. Entonces, todavía es como más frustrante, yo creo que eso es la parte tóxica del de las redes sociales. Eso es porque lo lleva hasta una magnitud que no es ni normal. Es decir, está haciendo una selección de un universo enorme, porque las redes sociales disponen de millones y millones de usuarios, y está tratando ese tema que a ti te preocupa y te lo está llevando a tu día a día de forma constante. Sí. Cada vez que abres esa aplicación, ahí lo tienes. Sí, estoy totalmente de acuerdo, o sea, total, y al final nadie tiene una vida perfecta. O sea, tú a lo mejor puedes decir Buah, qué cochazo o qué casa de vacaciones tienen en, no sé, me lo invento en Ibiza, guau, pero a lo mejor su madre se está muriendo de un cáncer, ¿sabes? Es que nadie tiene una vida perfecta, nadie. Entonces, ahí está el punto, ¿no? Que Ahora voy a dar como un poco de tres pasos de lo que deberíamos hacer como para enfocar la comparación desde un punto de vista positivo, Y y cómo deberíamos también, pues enfocar nuestras relaciones con los demás YYY nuestras relaciones en esa comparación que también sucede en las redes sociales. Creo que Creo que cada vez más. El el primer punto es, tú has mencionado brevemente un poco sobre esto, es Tratar de vivir una vida desde la gratitud y enfocada en todo lo que tengo y y en la suerte que tengo de tener todo eso. Porque Porque la realidad es que todos somos afortunados de alguna manera u otra. Puede ser porque estás sano y tu y tu familia también lo está, y eso es ser increíblemente afortunado. Puede ser que tienes unos amigos increíbles, hay gente que está muy sola y no y y no tiene amistades buenas y fuertes, Porque tienes un hogar y tienes tus necesidades básicas cubiertas, o sea, hay que recordarnos que pertenecemos a un porcentaje muy pequeño de la población mundial Que tiene acceso a a lo básico, primera necesidad. Y no hay que dar esas cosas por Por sentadas. De hecho, la soledad yo creo que está identificada como uno de los mayores riesgos de depresión. Sí, sí, por supuesto. Puede ser que te encante tu trabajo, que hayas descubierto tu pasión, que lo pases genial trabajando O que tengas una pareja maravillosa que te quiera muchísimo. Hay gente que está sufriendo por desamor, hay gente que tiene relaciones súper tóxicas o complicadas, Y siempre hay algo en tu vida por lo que agradecer, y deberíamos todos hacer el esfuerzo de enfocarnos en lo bueno que tiene nuestra vida. Y Y recomiendo aquí que escuchéis nuestro podcast sobre gratitud, si queréis profundizar en este tema. Pero yo creo que este es el primer paso. Hay que recordarse mucho más, en el día a día lo afortunados que somos de las cosas que tenemos. Y simplemente cambiar Tu energía de enfoque en lo que tienes, en vez de lo que no tienes, va a cambiar mucho. Lo segundo, y vuelvo a la reflexión de antes, si tienes claro que es realmente lo importante para ti y que tiene valor en tu vida, Y es algo que aún no has conseguido y además es algo en lo que puedes trabajar. La comparación La la deberías utilizar para crecer, para ponerte objetivos y para seguir mejorando. Esta es la mejor manera de utilizar la comparación en tu beneficio. O sea, siempre va a haber alguien mejor que tú en algo, y esto lo has dicho tú. Pero lo primero, alégrate de estar rodeado de personas que sean mejores que tú. Es una suerte porque estas personas siempre van a ser una inspiración para ti y vas a poder aprender muchísimo. Y además, de eso, dentro de este movimiento de la manifestación que hablamos en el podcast anterior, es lo como lo que conocemos como el expander. Esa figura a la que tú aspiras o a la que envidias, entre comillas, es un referente para ti que te muestra que eso que tú quieres está disponible para ti, y que si esa persona lo ha conseguido, tú también lo puedes conseguir. Y esa es la mentalidad que hay que tener cuando estás rodeado de gente que es mejor que tú en otras cosas. A mí esto me parece muy interesante, y ahora que lo estabas hablando y estaba haciendo una reflexión en este instante, lo que sí que veo más complicado es hacer una buena labor de introspección, porque esa comparativa el ver, bueno, pues, me encantaría ser como esa persona, y es algo que se puede lograr, pero la dificultad reside en identificar si esto es algo que me va a hacer feliz. Claro, ese es el primer punto. Yo creo que a veces No dedicamos suficiente tiempo a llevar esta reflexión. Yo creo que muchos de nosotros Nos metemos en la cabeza la imagen o ponemos en nuestra lista de metas y de retos el lograr algo concreto, Y estamos tan obsesionado con ello que ponemos igual el trabajo, la dedicación, pero no disfrutamos para nada del camino. Incluso llegamos a conseguirlo y al mirar atrás vemos un poco un vacío. O incluso consigues ese objetivo y te das cuenta de que no era lo que tú¿Esperabas? Y te podría poner muchos ejemplos, por ejemplo, en el campo laboral hay gente que tiene un objetivo muy concreto de ser, quiere llegar a ser CEO y a lo mejor, Genial, llegas a ser CEO a costa de que, que eso sería el proceso. Y segundo, a lo mejor llegas a ser CEO y vives inundado en estrés, No tienes tiempo para pasarlo con tu familia y no es la idea de felicidad que a lo mejor tú tendrías, porque a lo mejor tu idea de felicidad es tener tiempo de calidad con con la gente a la que quieres. O a lo mejor tu idea de felicidad no es tener un montón de dinero, pero no tener el tiempo para ¿Sabes lo que te quiere decir? Que muchas veces, por todas esas Aprendizajes y todas esas creencias limitantes también, que al final es lo que compone nuestro background personal, creemos que Que algo es mejor que otra cosa y no necesariamente es así. Entonces, yo creo que como que hay que tener muy claro y conocerse muy bien Y saber qué es eso que realmente queremos y nos hace feliz. Por eso yo hablaba al principio de qué es eso que es importante para ti ¿Y qué es eso que tiene valor para ti? Entonces, bueno, está un poco la la reflexión. Y y al hilo de esto también quería comentar que estamos viendo últimamente la serie esta de The Bear, no sé si la has visto, pero breve resumen, Eva sobre un chef que está interpretado por Jeremy Allen White, que es el actor este de Shameless, ¿no? Que se supone que estará saliendo con Rosalía. Y y bueno, es un chef que ha sido nombrado mejor chef del mundo, ha trabajado en el mejor restaurante del mundo Y en por circunstancias de la vida, pues su hermano fallece trágicamente y su hermano le deja en herencia su restaurante, que es un restaurante cochambroso, Un desastre absoluto en Chicago y y el protagonista, Carmen, no tiene un nombre de, se llama Carmen, pero es su nombre, se propone como objetivo reflotarlo. Y y bueno, pasan muchas cosas porque la verdad es que es un desastre absoluto y y es un follón bien grande. Pero el otro día, viendo uno de los capítulos, justo salía un amigo suyo chef Y hacía una reflexión sobre su vida, y él decía como que él durante, bueno, cuando se empezó a formar como chef, siempre había sido como el mejor. Y en cada restaurante al que iba a hacer prácticas o lo que fuese, siempre era el mejor. Hasta que llegó un momento que fue un restaurante en el que de repente, Pues ya no era el mejor. Y había otro chef, yo creo que aquí hace referencia a Carmen, aunque no lo dice directamente, que era como mil veces mejor que él. Se esforzaba mil veces más y y lo veía como inalcanzable. Y y cuenta como como Al principio, pues pues él se lo toma de una manera, pues no sé, se hunde, ¿no? Dice, pues no puedo con esto. Y no era capaz de asumirlo, pero que a partir de un determinado momento Fue su fuerza para seguir mejorando. Y es lo que le llevó a ser a un chef aún más excepcional. Y si no se hubiese encontrado con esta persona, su nivel probablemente como chef se hubiese quedado mucho más estancado o probablemente no habría crecido al mismo ritmo, Había crecido, pero de una manera mucho más lenta. Entonces, este chef fue realmente un expander para él. Y y otro ejemplo muy claro que también me viene a la cabeza y en el que había pensado es en toda esta generación de en el tenis de de Nadal Djokovic Federer, Porque se juntaron un momento histórico tres deportistas que eran excepcionales y con un nivel altísimo. Realmente nos cuesta mucho decidir ¿Quién fue o quién es el mejor tenista de los tres, no? Hay hay como muchas opiniones enfrentadas. Pero precisamente esa competencia y ese nivel Alto es lo que ha llevado a estos tenistas a ser quienes son. O sea, probablemente Nadal no sería Nadal sin Federer, o Federer sin Djokovic O al revés, o sea, realmente esa competencia sana es lo que les ha llevado a ser los superdeportistas que son a a día de hoy, ¿no? Y al final esa retroalimentación que se generó entre los tres fue súper positiva. Y y la última reflexión que quería hacer al hilo de esto es que hay una frase, que no sé si habréis escuchado, probablemente sí, que dice, si eres el más inteligente de la sala, Estás en la sala equivocada, que precisamente habla de esto y que creo que es una frase a tener muy presente. Incluso en DBR, que lo has mencionado antes, Creo que el tema de la comparación es algo que está bastante presente en la serie. En general, sí. Y me explico, porque ellos al final juegan mucho con la dicotomía entre la ración de máximo nivel y la restauración de pie de calle, al final el sitio De bocatars. No te diría de fast food, pero que al final ofrece comida, ¿no? De que se parece mucho al fast food, pero que al final tiene una preparación, requiere un tiempo. Y hay como ciertos personajes que tienen como esa ambición de pasar de ese tipo de restaurante al otro, al contrario. Pero sin embargo, yo creo que hacen un buen trabajo en trabajar esa comparativa, pero hacer ver que hay muchas similitudes. Es decir, el nivel de estrés es distinto, uno está más ligado a la exigencia, Igual el otro en en el restaurante más barato está ligado a la prisa, ¿no? El tener que sacar los platos a tiempo. Pero el estrés es equivalente. Al final, la mala organización o los fallos en la organización en ambos sitios, pues se viven de una forma muy similar. Sí. Y puedes llegar a sentirte igual de frustrado trabajando en uno como trabajando en otro. El tiempo, lo mismo, poco tiempo en ambos sitios. Incluso tampoco parece que el chef que trabaja en el restaurante número uno tenga una vida mucho más satisfactoria ni tenga una vida mucho mejor. Entonces, es interesante cómo al final habla de las aspiraciones de ciertos personajes, esa comparativa constante que al final a veces la idealizamos, pero puede que nos llegue al mismo sitio. Sí, Estoy de acuerdo. Y el último punto que me gustaría comentar es el de alegrarse más por los demás y las cosas buenas que le pasen a los demás. Sé ese amigos, ese familiar, es esa persona que celebra los triunfos y no solo está ahí para apoyar en las penas. Yo creo que este es un punto superimportante de la amistad. Y yo sí he tenido ese tipo de amistades, o personas que solo estaban ahí cuando las cosas iban mal, que está genial, Pero no estaban ahí cuando las cosas estaban bien o no estaban tanto cuando las cosas estaban bien, y eso también es muy feo. Y yo creo que en la vida es importante irradiar una energía positiva, porque eso es algo de que trasciende y se nota, y está muy ligado al magnetismo personal. Y es una energía enormemente expansiva que te ayudará a generar relaciones más fuertes y a vivir una una vida con menos limitantes. Buenos consejitos que nos traes hoy, ¿Has visto? Tú los deberes. La verdad es que sí. Yo hoy quería hablar, Generalmente, bueno, cuando llegamos a este punto en el capítulo, tendemos a hablar de herramientas. Yo, honestamente, en la comparación, yo creo que hemos visto aspectos positivos, o más bien, más que aspectos positivos podríamos decir aprendizajes, ¿no? Que podemos sacar de situaciones de comparación y cómo tener una transformación en esa energía negativa hacia algo que al final tenga cierto valor para nosotros. Por ello, una herramienta igual no es algo que aplique tanto a este tema. Así que yo quiero comentar, más bien, Riesgos o cosas que está muy bien evitar cuando caemos igual en esta comparación derivada de las redes sociales, ¿no? El recordarnos al final, pues, siete puntos de cosas que tenemos en cualquier red social y que nos pueden llevar a esas sensaciones, esas emociones negativas, pero que igual si racionalizamos y tenemos presentes, pues podemos entender que las cosas igual no son como como quieren que las veamos. Ojalá escuchas en esto todos los adolescentes de España. Sí, la verdad es que es algo Bueno, esta vez. Aunque También te digo, yo estoy muy sorprendido, sobre todo en generaciones mayores a la nuestra, en nuestros padres, cómo el uso de dispositivos En ellos también ha crecido muchísimo. Sí, pero es otro tipo de uso diferente. Puede serlo, pero yo creo que hay bastante uso de redes sociales, igual no son las mismas, igual no es de la misma manera, pero yo creo que el scrolling es un problema, creo que es ya bastante generalizado. Otra cosa es que sí que es cierto que al final yo pienso que un scrolling a ciertas edades puede llevarte a Tener, pues desarrollos negativos, sobre todo alrededor de la concentración, o puede generarte como una adicción a la dopamina excesiva, que igual cuando yo tú ya te has desarrollado, cuando eres una persona madura, cuando no es algo que tú tengas la necesidad de tenerlo presente en tu vida, Pues igual no aplica de la misma forma, pero yo sí que creo que esto es algo que que cada vez está más generalizado y vamos. Sí, pero yo creo que hay un punto que es el de generar expectativas irreales sobre la vida, que yo creo que aquí es lo más Porque cuando tú ya eres un, no sé, yo hablo de mis padres, no se meten a redes sociales y ven la vida de Pepita o de Pepito, Y se ponen a pensar por qué su vida no es así. O sea, ellos ya han vivido una vida, ya tienen una carrera, ya tienen un no sé, no no no creo que eso sea pero cuando hay adolescentes que se meten a redes y piensan que la vida es eso y luego se dan de bruces con que la realidad, pues no es eso, Evidentemente, es eso si eres un Instagramer, un YouTuber, un streamer y tienes ese estilo de vida, pero la realidad es que Si estudias o no estudias, empiezas a trabajar, tienes un salario muy bajo, la vida es cara y no vas a estar de vacaciones en Maldivas, o sea, no es así. Entonces, Entonces, yo creo que eso es lo más dañino. Ahí estoy de acuerdo y sí que es cierto que las personas mayores igual, estos riesgos que voy a identificar No aplica tanto. O sea, yo por ejemplo puedo ver cosas tipo el consumismo, o sea, yo creo que el consumismo sí que es algo que puede afectar independientemente de tu edad, ¿no? Por ejemplo, mamá, lo siento, sé que nos escuchas, pero por ejemplo, mi madre últimamente está muy metida en el tema de maquillajes, pero por ejemplo, mi madre últimamente está muy metida en el tema de maquillaje skin care y tal, que me encanta, que se esté como cuidando y maquillando y haciendo Cosas, pero tiene, o sea, su su su baño parece la tienda de esta de Sephora, ¿sabes? O sea, yo creo que cuantos más vídeos ve, más más cosas le apetece comprarse, pero a ver, tampoco digo que tenga un problema, pero Se viene colaboración con Kendall Jenner. Skyley Jenner, por fa, es que siempre las confunde, o sea, ¿Quién más Jenner no tiene una marca de cosméticos? Me confundo siempre, bueno, con Rihanna, eso tampoco tenía Sí, Rihanna tiene, muy bien, Penti Beauty. ¿Podría patrocinarnos? Bueno, y nosotros ya estamos abiertos a cualquier tipo de patrocinio. Estamos sonando muy capitalistas, pero Estamos estamos abierto a ello. A mí ahora me surge, bueno, sí que es cierto que la inteligencia artificial como que, bueno, va a ir muchísimo más allá y ya vemos cómo se puede utilizar, ¿no? Pero sí que es cierto que a día de hoy como que lo que más utilizamos es el chat GPT, y eso al final tiene una estructura como de texto que Al final no no no te lleva como a esa dopamina que puede generar un Instagram. No, bueno, ese es un problema distinto, es otro melón para otro Oh, sí, ahí hay bastante que tocar. Por una que me estoy desviando muchísimo del tema, volvamos sobre los riesgos de las redes sociales. Primero, chicos, Jenssy, que seguro que hay alguno escuchando. No sé. ¿Cuántos de viejos? Pues seré. Segurísimo que sí, porque el crecimiento personal yo creo que es algo que ha quedado entre la GMC y los boomers. Sí. Que es donde estamos nosotros. ¿De qué? Eso es, que es el crecimiento personal, que depende de a quién se lo preguntes. Pero bueno, el riesgo es el uno, la presentación idealizada. Yo creo que esto lo tenemos todos muy claro, ¿no? Al final las redes sociales tienden a mostrar, como hemos dicho antes, lo que quieren mostrarte, es decir, los aspectos más positivos o exitosos de sus vidas. Por lo tanto, se trata de una versión muy idealizada de la realidad, donde los logros y momentos felices son exagerados y los desafíos o fracasos a menudo se ocultan. Sí. Lo segundo es que la percepción que se muestra está muy distorsionada, Es decir, tenemos exposiciones constantes de vidas muy idealizadas. Entonces, un usuario, un Gency. Puedo empezar a creer que esto es la norma, y comprar sus vidas reales a las de estas versiones perfecta, ¿no? O sea, pensar que de repente va a abrir su garaje y en dos años trabajando, haciendo trading de bitcoin, pues va a tener un Lamborghini Aventator como ya dos fitness. Ojo, que aquí, pues, también puede ser otra manera de ser un expander. Evidentemente, Hay gente que tiene ha tenido un referente porque ya hay segundas y terceras generaciones de Instagramers, lo que pasa que evidentemente, lamento deciros que no toda la población española podéis ser Instagramers y streamers, pero sí que es verdad que puede llevar a la gente a Tener otro tipo de idea de vida y puede ser que, pues, cumplan su sueño y gracias a, pues, no sé, fijarse en otra Persona que le sirva de inspiración, Y yo creo que eso también está bien, pero bueno. Yo creo mucho, de hecho, en la abundancia construida sobre buenos hábitos. Exacto, sí. Es decir, si tú identificas algo que te hace feliz, algo que al final puedes encontrar un equilibrio personal y laboral, y que además se te da bien y te genera, pues, una fuente importante de ingresos, a por ello. Sí, justo. Es decir, la vida no tiene que ser estudiar en la universidad y trabajar en una oficina. Sí, sí, sí, sí, de acuerdo. Y eso yo creo que precisamente los JMC, mira que hemos ahí rajado un poco de ellos, pero es un aprendizaje, la verdad muy grande, porque yo cada vez más me hacen replantearme muchísimas decisiones que he podido tomar en el pasado. Bueno, volviendo, el tercero impacto en la autoestima. Esta comparación constante puede tener un impacto negativo en la autoestima o la autopercepción. Los usuarios pueden sentir que sus propias vidas, logros o apariencia no son suficientemente comparados con los que ven online, que esto es un poco lo que yo he hablado antes en mi experiencia personal, que es esta tendencia, y sobre todo cuando eres tú y te comparas a gente de tu entorno, como decías tú antes, se maximiza, porque dispones de más información, ¿Dispones al final de más detalles de cómo igual esa persona ha logrado eso? Más realista también. Claro, el realismo se multiplica y por lo tanto la frustración puede llegar también a multiplicarse. Sí. Y de ahí que es muy muy muy importante evitarlo. El cuarto es este famoso fomo, el fear of missing out, ¿no? Este miedo a no estar en el sitio y en el momento, que es algo que se intensifica muchísimo en las redes sociales. Si no estoy en Ibiza en verano, no he ido al festival de tal, no he estado en Tomorrowland, no he estado en el Burning No he ido al, no sé, todas estas cosas, ¿no? Sí, siempre parece que estudiando en Formigal, en Marchica, no sé, es todo como un Non stop, ¿no? Correcto. O no tengo, no sé, bueno, mil cosas. Además, siempre hay alguien que está en ese sitio. Sí. Es como que tú piensas, ¿qué va a ocurrir esta semana en mi ciudad? Pues esto, siempre hay alguien en tu timeline que, por lo que sea, está allí. Sí. Pero no hay que tener esa sensación porque al final la realidad es que todos a lo largo de nuestra vida, en nuestros años, pues intentamos hacer cosas que nos interesan, pero si hacemos la suma de todos, seguro que tienes una vida muy similar a aquellas personas de tu entorno. La quinta son los efectos en la salud mental. Es Es que yo creo que la comparación en las redes al final está muy vinculado con los problemas de salud mental, la ansiedad, la depresión, la bajo autoestima. Yo creo que esto está muy relacionado al punto anterior y, como has dicho muy bien antes, yo creo que relaciona mucho más a la gente joven que igual a los adultos, ¿no? La sexta es la influencia en el comportamiento, y es que compararnos en redes sociales puede llevarnos a tomar acciones para, no sé, intentar ser esa persona. Ser más cool. Eso puede llevarte, pues, a hacer igual gastos desmesurados, que no te puedes permitir, te Te puede llegar a ser una persona consumista. Al final, yo creo que lo que hace realmente es cambiar tu orden de prioridades y enfocarlo en cosas que en el corto plazo te pueden generar una satisfacción personal x, pero que igual a largo plazo te hacen sentir mal, ¿no? Incluso cuando evolucionas como persona, mirar atrás y decir, ¿por qué hice esto? Sí, o vivir por encima de tus posibilidades. Eso es. Y luego, también nos puede llevar a desarrollar una cultura a la comparación, ¿no? Esta competitividad, que al final se está convirtiendo incluso en una norma, ¿no? De a ver quién tiene más abundancia, quién es mejor, quién es tal. Y yo creo que esto no lleva a nada bueno, es decir, Aquellas personas igual que hemos incluso vivido situaciones académicamente muy duras, muy exigentes, y que hemos tenido igual entornos en los que esto se promovía mucho, cuando pensamos en ello y no lo recordamos con con buenos ojos. Sí, y yo aquí quería mencionar otra cosa que no hemos hablado y que yo creo que haremos un podcast más específico en esto, que es el tema de de cuerpos y y mujeres en redes sociales, porque yo creo que eso también es súper problemático para chicas jóvenes, sobre Todo que entra en las redes y no paran de ver cuerpos perfectos, pieles perfectas, todo es perfecto y no evidentemente Caes en la esa comparación, ¿no? Y muchas veces eso que estamos viendo hay veces que es real, pero hay veces que no es real. Y y luego de ahí, pues salen muchísimas cosas, muchísimos desórdenes alimenticios. Luego está todo el tema de la cirugía estética super cada vez más pronto en edad, etcétera, que que es un melón muy grande, evidentemente cada uno hace Con su cuerpo y con su vida, lo que quiere, pero que también creo que es un poco peligroso. Entonces, bueno, hay como otra vertiente de la comparación. Me gusta el topic, aunque ahí no sé muy bien qué podría aportar yo, pero Pues seguro que puedes aportar. Seguro que salen cosas interesantes. ¿Tomarás una opinión o qué? Bueno O sea, no no no exclusivamente del del de la comparativa en cuanto a cuerpos y tal, yo me hablo hablo en general de De las mujeres y de la presión por ser de una determinada forma y tal, que posee muchos muchas vertientes de la conversación. Alojar analizaría incluso la idealización del lifestyle, ¿no? Qué estilo de vida tienes que tener y qué se espera, ¿no? De nosotros. Sí, sí. Pero, bueno, por terminar, recordaros que al final las redes sociales son solo un fragmento de la realidad, y a menudo una versión como muy curada, ¿no? Muy elegida de la misma. Por ello, fomentar una relación más saludable con las redes puede incluir limitar el tiempo que pasamos en ellas, Recordar que lo que vemos no siempre representa la vida real y enfocarnos en nuestras propias metas y logros, es decir, lo que siempre decimos. Al final el crecimiento personal va de autointrospección, es decir Autoconocimiento. Autoconocimiento, he mezclado ahí dos cosas. El conocernos muy bien, saber qué nos hace felices y construir en base a ello. Si encontramos buenos ejemplos y buenos referentes, la comparación no tiene por qué ser mala, pero siempre dentro de unos límites. Sí, y yo quería hacer una última reflexión antes de cerrar el episodio, y es que hemos hablado mucho de la comparación como elemento de progreso, y eso es fantástico. Pero para mí que soy una persona bastante autoexigente, y a lo mejor tú también lo eres, es necesario también, como siempre, aprender a escucharse a uno mismo. Tampoco es positivo entrar en una espiral de exigencia constante en la que nunca pares de querer crecer y ponerte objetivos de mejora, Y hay momentos en la vida en los que tendrás energía para hacerlo, y es ahí cuando tendrás que escuchar tu intuición y hacerlo. Pero Hay momentos en la vida en los que el cuerpo y la mente te piden parar e ir más despacio, y es cuando tendrás que trabajar la comparación desde un punto de vista, más Más de comprender que cada uno de nosotros tenemos un journey, un camino diferente y unos objetivos y un propósito de vida distinto. Y hay que también saber aceptar nuestro journey Y las fases en las que nos encontramos. Y eso nunca nos hace ni mejores ni peores que los demás. Así que si estás en un momento de bajada de revoluciones, alégrate Por por eso, disfruta de la tranquilidad y del descanso y aprovecha para recargar pilas. Estos sí que son buenas herramientas. Porque de verdad no es necesario tener el motor a toda revolución, el cien por cien del tiempo. Me gusta. Y dicho esto, y si has llegado hasta aquí, muchísimas gracias por haberte Hasta el final, ha sido un placer tenerte aquí con nosotros y esperamos que te haya gustado el episodio. Acuérdate de seguirnos en redes sociales, Instagram arroba folling awards guion bajo, TikTok arroba folling awards. Y si has llegado hasta aquí, déjanos tu emoji favorito, nuestra última publicación en redes sociales, así sabremos que has llegado a Favorito, nuestra última publicación en redes sociales, así sabremos que ha llegado hasta el final, y nos vemos en el próximo episodio. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias y que tengas un feliz día.